沉思冥想可健身


  冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”,是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势,但以坐位最常用。可在床、凳或地上盘腿而坐,脚心向上,身体自然端正,两眼微闭,安定情绪,平息思绪,调节呼吸,意念沿督脉而上,而循任脉而下,守上丹田(两眉之间)、中丹田(心窝部)和下丹田(脐下三寸)。即意念在上述三个部位停顿和内守。初做时,反复默念一个“静”字或一个“安”字,会自然而然地入静心安。久而久之,再练习意守丹田功夫。入静收心是冥想的首要功夫,要静居一处,收心于内,排除杂念,使杂念归于正念,由正念而止念,由止念而无念,而“一念不生,寂然不动”。

  我练沉思冥想的做法是:坐于椅上,身体放松,闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可以是大自然美好风光。想一想自己曾经去过的旅游胜地,或未曾去过的名山大川(也可以想想自己的病正在痊愈)。凭着丰富的想象,一会儿在大雁塔下,一会儿在泰山之巅,或者在青岛海滨,或者在西湖岸旁,驰骋于山地草原之上,遨游于桂林山水之间……。沉思冥想健身法每天可进行2~3次,此法以空腹进行为宜。

  笔者因患重病住院治疗3个月未愈,于是开始练习沉思冥想健身法,而后身体逐渐康复,至今身体健康,连患感冒都很少。