从退休工人到居民的“调理大夫”


  十年前我退休时,看到《新民晚报》上登载了一则消息,说是老年大学开设诊治调理知识班,老年朋友可以报名参加。看到这则消息后,我毫不犹豫地报了名。原因有二。第一,我母亲因为高血压而去世,几个兄弟姐妹也都患有高血压,所以我平时就很注重生活调理,非常想通过学习多掌握一些诊治调理知识,为自己的健康保驾护航。第二,退休了,上老年大学,既可以结交新朋友,还可以用学到的知识去帮助周围的人。

  在这十年中,我系统学习了中医基础理论、经络、中药、耳穴、手诊、推拿、按摩、刮痧、食疗、中老年人常见病防治等十几门课程。在学习的同时,老年大学还组织我们到社区去为民服务,把理论转化为实践。

  学以致用 我的血压降了

  我的几个兄弟姐妹都有高血压,有的在三十多岁血压就偏高了,而我向来注意饮食清淡,一直到58岁才出现高血压。参加老年大学后,我明白了,要想降血压,除了饮食清淡外,还要不抽烟、少喝酒,并配合适量运动,也可以试试具有辅助降压作用的泡脚小验方。通过将学到的调理知识运用到实践中,我的血压控制得很理想,收缩压一般在140毫米汞柱以下,舒张压一般在90毫米汞柱以下。冬天的时候我吃一点降压药,夏天不吃药也能保持血压在正常范围。

  传递知识 参与的居民多了

  学习和实践,助我收获了健康。看到周围人存在健康方面的问题,我也主动帮助他们,答疑解惑、传授经验。2007年6月,社区开展“高血压自我管理”活动,成立了“高血压自我管理小组”,我担任副组长,发挥余热、帮助别人的舞台更广阔了。

  参加徐汇区组织的“高血压自我管理小组”培训班后,我把学到的内容与自己多年掌握积累的高血压调理知识融合到一起,传递给小区的高血压居民。在每次小组例行活动中,我都事先仔细备课,把重点问题写在黑板上,并用简单易懂、形象生动的语言阐述“自我管理”的要领和方法。这种方式很受欢迎,后来参加小组活动的居民增加了一倍。在这个小集体中,大家相互学习、相互交流、相互借鉴,积极改变不科学的生活方式和观念。

  相互借鉴 大家的行动变了

  顾女士的丈夫患有高血压,自从参加“高血压自我管理小组”活动后,顾女士经常帮丈夫测量血压,并注意观察病情的变化。有一次,看到丈夫脸色通红,一测血压,收缩压超过180毫米汞柱了!她立即把丈夫送到了诊所。经过及时调整药物,丈夫的血压得到了有效控制。

  张女士喜静不好动,血压一直控制不理想。她也知道,自己缺乏运动,可就是不想动。参加“高血压自我管理小组”后,看到那么多人开始改变自己,她受到了深深的触动,不仅开始散步,还在家坚持做我教的“心脑调理操”。

  饶女士心脏功能不好,脚肿的现象非常明显,连家务都不怎么能做了。我教给她简单的“心脑调理操”,同时她也努力改变过去重盐的饮食习惯。坚持半年以后,她的感觉比以前好很多,也可以做一些家务了。

  ……

  每个人点滴的改变,都会被带到小组活动中,成为可供别人借鉴的经验。就这样,大家相互从别人身上得到启发,逐步改变着那些多年的顽固习惯,向健康生活迈进。