中老年人摆脱心理危机的方法



  38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理,可居于高位后,她越来越觉得自己在工作上力不从心。现在她每天最担心的就是工作完成得不够出色,领导不满意,下属会超越自己,又怕工作中出现差错。焦虑感随之而来,脾气也渐渐暴躁起来,动不动就发火。工作效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,整天感到头晕、疲乏,精力大不如前,服用药物也无法减轻……

  旁观者说

  事业有成是令人羡慕的好事,但是越来越多事业成功的中年人却被成功所累,患上焦虑、抑郁症,痛苦得不能自拔。我并不是很羡慕李芳这样的女强人,因为人生幸福的定义不仅仅是事业的成功。但我还是很佩服她,一个女性能像男人那样有突出的工作能力,是很不简单的。我想,李芳现在最需要的是学会如何调节好自己的心情,不要让太多的忧虑干扰自己,尽心做好工作,做到自己满意即可。

  专家分析

  郑州福斯特咨询公司咨询师蔡劲林认为,人到中年,会面临更多的压力,这些都会引发心理问题。首先是工作上的压力。中年人往往会有相对稳定的工作,但也会比较欠缺奋斗激情。有紧迫感,会逐渐产生力不从心的感觉,加之被小字辈超越而产生的失落感,导致心理失衡,产生压抑、抑郁等心理问题。

  尤其是中年成功人士,对各种社会环境的变化比较敏感,工作节奏快以及对自身期望值过高,精神压力较大。特别是经历一些挫折之后,往往处事过于踌躇,顾虑重重。久而久之,会变得日间忧郁寡言,夜间千思万虑,导致大脑皮层兴奋,抑制功能失调。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易患心理疾病。

  处方

  紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行,并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜,多体验家庭生活的乐趣。另外,工作中的困扰也应及时和家人交流,争取他们的理解和支持。事实表明,家人之间的相互关心和爱护,对人的心理健康十分重要。此外,遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我调节,保持心理平衡。

  心理专家认为,人都会有心理问题,关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪,充分认识自我,接受现实的自我,才会选择适当的目标,寻求良好的方法,既不自卑,又不自傲,充满自信地对待一切。