健康老年饮食多样


  有位老人就堅信肉吃得越少越好,少吃肉甚至不吃肉,有利於減輕腸胃負擔,容易消化,這樣才能延年益壽。所以,他每天基本上不吃肉,甚至連油腥都不沾。有的老人閒來還會吃點瓜子之類的零食,可是這個老人認為瓜子中也有油,只要和油沾邊的食物,他就都不吃。他認為自己比其他人吃得更健康,應該比他們身體更好,可是,不久後他卻病倒了。到了醫院,醫生說他沒什麼病,就是肉吃得太少,回去吃點肉就好了。

  老人長期不吃肉,同樣也會給身體帶來危害。

  老人吃得過分清淡,體內的血紅素含量就會降低,容易引發缺鐵性貧血。另外,缺肉還會降低老人的身體免疫力,使體質下降,更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都很重視鍛鍊,可是鍛鍊會消耗能量,如果長期不吃肉,更沒有足夠的體力鍛鍊身體了。所以老人應該適當吃點瘦豬肉,對預防缺鐵性貧血非常有益處,而且可以給身體補充足夠的能量,對老人身體整體健康也有利。

  肉類中含有豐富的蛋白質,老人吃點肉可以從中攝取蛋白質和脂肪,滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃,並且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點,例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱,魚肉的脂肪細膩,比較容易消化,所以老人應該多吃一點魚肉。

  其實,老人想要身體健康,應該注意吃多種多樣的食物,這樣人體所需的營養素才能齊全。老人吃肉有沒有量的限制呢?答案是肯定的。老人應該每天吃點瘦肉,1—2兩為宜。此外,老人最好按照《中國居民膳食指南》的要求進食,蛋類、蔬菜、水果、肉類等要搭配著吃,不能把飲食絕對化。在吃肉的同時吃點蔬菜和水果,以起到清理腸胃的作用,幫助脂肪代謝。